Volnočasové aktivity 2021

Relaxace, zábava, ale i podpora kreativity a barevného vnímání. A také vzrušení z toho, kdo náš kamínek najde, i z hledání těch cizích. Důvodů, proč se zapojit to téhle úžasné zábavy, které už po celém světě propadly miliony lidí všech věkových kategorií, je celá řada. Zkuste to taky! Možná jste si už také někdy někde všimli ležícího kamínku, který zdobila více či méně zdařilá malba. Sebrat jste se ho ale báli. Až nějaký najdete příště, klidně si ho vezměte. Někdo ho totiž namaloval a nechal venku ležet právě proto, aby někomu jinému udělal radost. Je jen na vás, zda si ho doma necháte, nebo ho po nějaké době pošlete dál. V našem Centru sociálních služeb jsme se rozhodli tuto hezkou tvořivou aktivitu také vyzkoušet. Pomocí akrylových barev jsme malovali na kameny dle vlastní fantazie různé ornamenty, květiny, ti šikovnější zvládli i erb. Většina našich seniorů putovní kamínky znala. Někteří donesli na ukázku své „úlovky“ a těšili  se z toho, že teď sami můžou pustit do světa svůj kousek. Tato tvořívá aktivita se nám velmi vydařila, seniory moc bavila a určitě si ji zase někdy zopakujeme.

V době dlouhotrvajícího nouzového stavu jsou naši senioři stále doma. Společná setkávaní nejsou zatím možná. Ale i tak se někteří z nich dokážou doma zabavit velmi hezky. Seniorka z DPS Stan. Masara, nám dovolila nahlédnout do její krásné galerie obrazů. Jejím oblíbeným tématem jsou květiny pestrých barev, maluje převážné na plátno a obrazy jsou propracované do detailu. Škála pestrých barev působí příjemně a velmi pozitivně. Naše malířka, která nám sdělila, že malování je její vášeň už od mládí, má i spoustu dalších zájmů, jako je háčkování, pletení a šití. Měli jsem ukázku i velikonoční výzdoby – obháčkovaných vyfouklých vajec.

Až nám pominou všechna omezující opatření, společně s naší seniorkou uděláme výstavu jejich krásných výrobků. Máme velkou radost, že i v této těžké době naši senioři mají chuť tvořit a aktivně žít.

Po čase zimním přicházívá jaro, po beznaději vzniká naděje, po hrůzách noci za svítává den.“

Vladislav Vančura

Jaro nám klepe na dveře. Je to krásné roční období, kdy se vše probouzí, sluníčko nás nabíjí energii a my se můžeme radovat z krás rozkvétající přírody. Pro naše seniory jsme  připravili aktivitu na doma - jarní výzdobu. V balíčku měli senioři připravenou šablonu vajíčka na vystřižení, která se omotala krepovým papírem, dozdobila přiloženými květinami a vajíčko se mohlo zavěsit na dveře nebo okno. Dále pák k vystřižení a dotvoření ptáčka taktéž na zavěšení a k vymalování velikonoční obrázek. Aktivity na doma volíme tak, aby je naši senioři zvládli doma sami, aby byly jednoduché a přesto trošku zpříjemnili  ten dlouhý čas.

„Naděje. Je to kapka medu, jako pole tulipánů, které na jaře rozkvete. Jako ranní déšť, jako pošeptaný slib, jako bezmračná obloha, jako dokonalá tečka na konci věty.“

Tahereh Mafi

Domácí aktivity pro každého

Z důvodů dlouhotrvajícího nouzového stavu a mimořádných opatření směřujících k zákazu setkávání, stále  nemůžeme s našimi seniory pořádat žádné akce nebo společné aktivity. Proto jim připravujeme aktivity na doma, kterými se můžou zabavit a rozptýlit. Tentokrát jsme pro naše seniory nachystali aktivitu – trénovaní paměti. Připravili jsme jim pracovní listy, které obsahují různé doplňovačky, osmisměrky, očíslovaná písmena, spojování slov podle abecedy aj. Také jsme sepsali  užitečné tipy, které pomohou udržovat paměť v kondici.

Jednou z nejčastějších obav seniorů je totiž zhoršení paměti a nástup nemocí jako je Alzheimerova choroba. K úbytku neuronů dochází zejména ve chvíli, kdy mozek nedostává nové podněty, proto je pravidelné procvičovaní paměti  velmi přínosné.

Do krátkodobé paměti se ukládají informace jen na několik desítek sekund.  Abychom si zapamatovali co nejvíce, je potřeba tyto informace opakovat a spájet do souvislostí. Základem je tedy číst, opakovat si, luštit křížovky nebo sudoku a snažit se zapamatovat si co nejvíce informací.

Nabízíme užitečné tipy na trénink paměti.

1. Počítání bez kalkulačky

Skvělým cvičením je počítání zpaměti. Připravte si  základní matematické příklady a postupně můžete náročnost zvyšovat. Můžete například sčítat položky na účtence z posledního nákupu.

2. Vaření podle nových receptů

Při vaření člověk zapojuje několik smyslů zároveň, a pokud k tomu přidáte podnět v podobě doposud nevyzkoušeného postupu, mozek se probere z letargie a vliv na paměť je prokazatelný.

3. Učení se cizím jazykům

Jakmile se přestaneme učit, mozek ochabuje. Skvělým tipem je vyzkoušet studium nového jazyka, který si starší lidé mohou procvičovat třeba s vnoučaty.

4. Kreslení map zpaměti

Zahrajte si s vašimi blízkými na kartografa. Až se příště vydáte na procházku parkem, nakreslete společně po návratu mapu, kudy jste šli. Toto cvičení je výtečným stimulem pro paměťové centrum.

5. Skládání puzzle

Skládání puzzle klade nároky na motorické schopnosti a představivost zároveň. Jedná se o skvělý podnět pro zvýšení mozkové činnosti.

6. Luštění křížovek

Luštění křížovek představuje pro starší lidi zábavnou činnost, která prokazatelně stimuluje mozek a zlepšuje paměť. Prospěšné jsou také další hry se slovy, jako například Kris Kros.

7. Vyprávění příběhů

Vyprávění příběhů je skvělým stimulem pro paměť. Vyprávějte sami sobě příběhy z dětství nebo děj oblíbeného filmu. Budete překvapeni, jaké detaily si díky vyprávění  vybavíte.

8. Více činností najednou

Soustřeďte  se na více činností najednou. Můžete například číst noviny a u toho poslouchat rádio. Soustředit se na více vjemů je náročné, odměnou je však zlepšení kognitivních funkcí jako je pozornost, koncentrace, prostorová orientace, paměť a další.

9.  Známé činnosti poslepu.

 Řadu činností provádíme takřka automaticky, jedná se zejména o běžné věci, jako je mytí nádobí nebo zavazování tkaniček. Pokud člověk u takové činnosti zavře oči, musí se opět soustředit na své pohyby a zapojí i centrum paměti.

Výzkumníci radí: Procvičujte paměť alespoň 10 minut denně.

Výzdoba z vystřihovaného papíru

Spoustu volného času všichni stále musíme trávit doma, protože společné setkávání je zatím v nedohlednu. Každý z nás se snaží zpříjemnit si čas, jak jen to jde – u knížky, televize, radia apod.  Je dobré, si tento dlouhý čas zpříjemnit pozitivní náladou, věcmi, které nám dělají radost a také činnostmi, které nás zabaví. Je jasné, že společné tvoření na našich DPS je veselejší, akčnější a zábavnější. Nicméně, aspoň formou roznášení připravených aktivit se snažíme našim seniorům zkrátit dlouhou chvíli. Volíme aktivity, které jsou pohodlné a snadno zvládnutelné doma, když jsou senioři sami. Pro naše seniory jsme vybrali tentokrát vystřihování podle předtištěných šablon. Motivy byly pěkné – květiny, motýl aj. Takové vystřižené motivy se používají například na výzdobu oken. Vystřihovaní těchto motivů bylo trochu náročnější, ale naši senioři jsou zruční a radí se do toho pustili.